Pokud tloustnete, zkuste spočítat nejen to, kolik toho sníte, ale i kolik hodin naspíte. Švédští vědci zjistili, že už i jedna noc, během níž se dost nevyspíte, se projeví na váze. Nedospalý člověk má pomalejší metabolismus, takže spálí méně kalorií.

Již dřívější studie prokázaly, že nedostatek spánku vede k vyšší hladině hormonu odpovědného za pocit hladu, takže unavený člověk toho více sní. O působení nedostatku spánku na rychlost spalování energie se toho ale zatím moc nevědělo. "Naše výsledky ukazují, že i jedna noc nedostatečného spánku výrazně sníží výdej energie u zdravých mužů. Spánek opravdu významně přispívá k regulaci spotřeby energie," vysvětluje Christian Benedict, který výzkum na univerzitě v Uppsale vedl. Spolu s kolegy podrobil 14 studentů různým "spánkovým podmínkám" - od normálního spánku, přes zkrácený spánek až po žádný spánek. Zároveň vědci u těchto dobrovolníků měřili hladinu krevního cukru, hladiny hormonů a rychlost metabolismu. Ukázalo se, že už i jedna neprospaná noc snížila druhý den výdej energie na základní funkce jako jsou dýchání a trávení o 5 až 20 procent.

Méně překvapivé už bylo, že mladíci měli také vyšší hladinu krevního cukru, více "stresových" hormonů jako kortizol a vyšší hladinu ghrelinu, hormonu odpovědného za pocit hladu. Jak podotýká list Telegraph, zdá se, že naše tělo se velmi rychle snaží vyrovnat se s únavou způsobenou nedostatkem spánku. A to tím, že začne spotřebovávat méně energie. Proto i když následující den nejíme o nic více, než obvykle, spálíme méně kalorií a začínáme přibírat.

KORZO